夏天大汗淋漓后，别着急做这些事

配图/左骏

夏季炎热，一场大汗淋漓后，有人习惯吃点冰饮，有人喜欢冲个冷水澡，还有人习惯对着空调吹。但有些贪凉一时爽，后悔伴终身！

大汗后吃冰淇淋解暑，结果“脑结冰”

据媒体报道，今年7月，浙江28岁的王先生在烈日下行走，身上出了很多汗，热到不行，在路边买了一个冰淇淋解暑。

第一口冰淇淋入口时，王先生感觉非常凉爽，接着又往嘴里送了一大块，却突然感到前额部往后抽筋一样疼痛，整个大脑被“冻住”似的。3分钟后，头痛症状才慢慢减轻。王先生赶紧到医院就诊。

接诊的医生浙江省人民医院神经内科副主任医师林高平介绍，有一种头痛叫“冰淇淋头痛”，与快速食用冰冷食物有关。一是将冷饮直接吞到口腔后部，对口腔黏膜造成强烈的刺激；二是运动或劳作后出汗，此时若猛吃冷饮，头面部骤然遇冷，诱发头痛。

浙江省人民医院神经内科主任郭舜源主任医师介绍，当一种冷物质接触到口腔顶部（上颚）或喉咙后部，导致这些区域的小血管收缩，然后迅速扩张时，就会出现这种情况。也有专家认为“脑结冰”在偏头痛患者中更易发生。

大汗后洗个冷水澡，突然心梗了

另一条报道来自2023年9月。据报道，浙江48岁的李先生结束了一天工作后感到疲乏，在出了一身大汗后，用冷水冲了个澡。6个多小时后，他逐渐感觉到胸闷，开始以为是中暑，没有重视。

结果胸痛一直未缓解，伴随着心前区持续性压榨样疼痛，呼吸也越来越费力。到浙江省杭州市一医院瓶窑院区（余杭三院）就诊发现，是急性心梗发作，心脏前降支血管完全堵塞了。

为什么冷水浴会引发一名壮年男子心梗发作？该院心血管内科主任章永根解释，在高温时人体的毛孔是处于开放状态，便于汗水的排出，有效降低人体的体表温度。但当开放的毛孔突然遇到冷刺激，就会突然关闭，不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，危及生命。

“我们常常能看到游泳的运动员，他们在下水之前会提前做一些准备运动，将泳池水拍拍四肢和胸前，也是为了提前适应水温。”章永根说。

大汗淋漓直接吹空调，急性心肌梗死

杭州日报2021年7月报道，42岁的黄先生是一位厨师，骑电瓶车去工作的路上经历暴晒后汗流浃背，到了自家饭馆，就赶紧站到了空调前。吹了不到10分钟，家人发现他捂着胸口蹲下，不住喊疼，连忙呼叫了120，送入浙江省立同德医院急诊医学科抢救室。

心电图提示：急性心肌梗死！黄先生也不明白，自己身强体壮，为啥吹个空调就倒下。该院心血管内科副主任王明建解释，低温的空调房到高温的室外，血管会突然舒张；从高温的室外突然进入低温的空调房，血管又会收缩。反复折腾导致血压波动大，血管内的斑块容易脱落，堵塞血管。

【相关链接】天热流汗后，一定要做好6件事

1.少量多次地喝水

山东大学齐鲁医院营养科副主任黄晓莉2表示，大量出汗后需要及时补水，但要少量多次，喝两三口，停下来，一会儿再喝，也不要喝冰水和饮料，避免电解质失衡和胃肠痉挛。

此外，还可以喝些酸梅汤、绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或薄荷柠檬茶，但一定不要大量饮用冰镇饮料。

2.出汗多要避开凉风

河南省郑州市第二人民医院心血管内科副主任医师耿银东2024年在该院微信公众号刊文提醒，若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，不要对着空调直吹，以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。

3.出汗休息后再洗澡

洗澡前，也应先擦干身上的汗，休息10～15分钟后再用温水洗澡。

北京急救中心通州急救中心站主任刘江接受媒体采访时曾提醒大家，洗澡要控制好水温，一般以水温与体温接近为宜，即35～37℃。

4.衣服湿透要及时换

“有汗液者，以大汗沾衣，不皇解换之属是也，多伤人肤腠。”这句话出自《‌景岳全书》‌，‌详细描述了湿病的成因。意思是‌当人们因为活动或环境因素而大量出汗，‌如果汗液未能及时蒸发或被衣物吸收，‌导致衣物湿透，‌且未能及时更换干爽的衣物，‌这种情况就会对人的肌肤造成伤害。

杭州师范大学附属医院代谢病中心医师顾亚娇2024年在该院公众号刊文提醒，下雨天要尽量减少外出，不穿潮湿的衣服，洗完澡及时擦干，晚上头发吹干再入睡等等。

5.擦汗尽量用温毛巾

擦汗时最好用干毛巾或温热毛巾擦汗，不要用冷毛巾擦汗。体温上升，体表毛细血管扩张。如果用冷毛巾擦汗，皮肤受冷刺激，毛细血管收缩，体表温度迅速降低，可能会影响散热，甚至引发感冒。

6.多吃点含钾的食物

浙江省嘉兴市第一医院中医针灸科中医师周轩2023年在该院公众号刊文介绍，平时出汗较多的人，要多吃豆制品和奶制品等含钙丰富的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。还要注意补充富含B族维生素的食物，如红豆、绿豆、燕麦等粗粮以及动物肝脏。