夏天大汗淋漓后,别着急做这些事

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  • 配图/左骏

    夏季炎热,一场大汗淋漓后,有人习惯吃点冰饮,有人喜欢冲个冷水澡,还有人习惯对着空调吹。但有些贪凉一时爽,后悔伴终身!

    大汗后吃冰淇淋解暑,结果“脑结冰”

    据媒体报道,今年7月,浙江28岁的王先生在烈日下行走,身上出了很多汗,热到不行,在路边买了一个冰淇淋解暑。

    第一口冰淇淋入口时,王先生感觉非常凉爽,接着又往嘴里送了一大块,却突然感到前额部往后抽筋一样疼痛,整个大脑被“冻住”似的。3分钟后,头痛症状才慢慢减轻。王先生赶紧到医院就诊。

    接诊的医生浙江省人民医院神经内科副主任医师林高平介绍,有一种头痛叫“冰淇淋头痛”,与快速食用冰冷食物有关。一是将冷饮直接吞到口腔后部,对口腔黏膜造成强烈的刺激;二是运动或劳作后出汗,此时若猛吃冷饮,头面部骤然遇冷,诱发头痛。

    浙江省人民医院神经内科主任郭舜源主任医师介绍,当一种冷物质接触到口腔顶部(上颚)或喉咙后部,导致这些区域的小血管收缩,然后迅速扩张时,就会出现这种情况。也有专家认为“脑结冰”在偏头痛患者中更易发生。

    大汗后洗个冷水澡,突然心梗了

    另一条报道来自2023年9月。据报道,浙江48岁的李先生结束了一天工作后感到疲乏,在出了一身大汗后,用冷水冲了个澡。6个多小时后,他逐渐感觉到胸闷,开始以为是中暑,没有重视。

    结果胸痛一直未缓解,伴随着心前区持续性压榨样疼痛,呼吸也越来越费力。到浙江省杭州市一医院瓶窑院区(余杭三院)就诊发现,是急性心梗发作,心脏前降支血管完全堵塞了。

    为什么冷水浴会引发一名壮年男子心梗发作?该院心血管内科主任章永根解释,在高温时人体的毛孔是处于开放状态,便于汗水的排出,有效降低人体的体表温度。但当开放的毛孔突然遇到冷刺激,就会突然关闭,不仅会造成外周血管收缩,导致血压升高,甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂,形成血栓,危及生命。

    “我们常常能看到游泳的运动员,他们在下水之前会提前做一些准备运动,将泳池水拍拍四肢和胸前,也是为了提前适应水温。”章永根说。

    大汗淋漓直接吹空调,急性心肌梗死

    杭州日报2021年7月报道,42岁的黄先生是一位厨师,骑电瓶车去工作的路上经历暴晒后汗流浃背,到了自家饭馆,就赶紧站到了空调前。吹了不到10分钟,家人发现他捂着胸口蹲下,不住喊疼,连忙呼叫了120,送入浙江省立同德医院急诊医学科抢救室。

    心电图提示:急性心肌梗死!黄先生也不明白,自己身强体壮,为啥吹个空调就倒下。该院心血管内科副主任王明建解释,低温的空调房到高温的室外,血管会突然舒张;从高温的室外突然进入低温的空调房,血管又会收缩。反复折腾导致血压波动大,血管内的斑块容易脱落,堵塞血管。

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    1.少量多次地喝水

    山东大学齐鲁医院营养科副主任黄晓莉2表示,大量出汗后需要及时补水,但要少量多次,喝两三口,停下来,一会儿再喝,也不要喝冰水和饮料,避免电解质失衡和胃肠痉挛。

    此外,还可以喝些酸梅汤、绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或薄荷柠檬茶,但一定不要大量饮用冰镇饮料。

    2.出汗多要避开凉风

    河南省郑州市第二人民医院心血管内科副主任医师耿银东2024年在该院微信公众号刊文提醒,若在室外大量出汗,回到室内应先擦干再吹空调,不要对着空调直吹,以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。

    3.出汗休息后再洗澡

    洗澡前,也应先擦干身上的汗,休息10~15分钟后再用温水洗澡。

    北京急救中心通州急救中心站主任刘江接受媒体采访时曾提醒大家,洗澡要控制好水温,一般以水温与体温接近为宜,即35~37℃。

    4.衣服湿透要及时换

    “有汗液者,以大汗沾衣,不皇解换之属是也,多伤人肤腠。”这句话出自《‌景岳全书》‌,‌详细描述了湿病的成因。意思是‌当人们因为活动或环境因素而大量出汗,‌如果汗液未能及时蒸发或被衣物吸收,‌导致衣物湿透,‌且未能及时更换干爽的衣物,‌这种情况就会对人的肌肤造成伤害。

    杭州师范大学附属医院代谢病中心医师顾亚娇2024年在该院公众号刊文提醒,下雨天要尽量减少外出,不穿潮湿的衣服,洗完澡及时擦干,晚上头发吹干再入睡等等。

    5.擦汗尽量用温毛巾

    擦汗时最好用干毛巾或温热毛巾擦汗,不要用冷毛巾擦汗。体温上升,体表毛细血管扩张。如果用冷毛巾擦汗,皮肤受冷刺激,毛细血管收缩,体表温度迅速降低,可能会影响散热,甚至引发感冒。

    6.多吃点含钾的食物

    浙江省嘉兴市第一医院中医针灸科中医师周轩2023年在该院公众号刊文介绍,平时出汗较多的人,要多吃豆制品和奶制品等含钙丰富的食物,以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。还要注意补充富含B族维生素的食物,如红豆、绿豆、燕麦等粗粮以及动物肝脏。

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