小满时节 中医养生助你健康度夏

小满之时，各地陆续入夏。

小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气，通常在每年的公历5月20至22日之间。《月令七十二候集解》：四月中，小满者，物至于此小得盈满。此时，天气逐渐炎热，雨水也开始增多，因此养生方法需要特别注意以下几点：

1.养阳气

小满时节，天气渐热，暑气逼迫毛孔大开，使排汗增多。中医认为“气随汗脱”，过度地出汗会使过多的阳气随之耗散，人体的阳气也会因此受损。因此，养阳气是小满时节的重要养生原则。

为了养阳气，可以常按揉足三里穴，这个穴位能够调理脾胃、补中益气、扶正祛邪。同时，在饮食上也应适当增加温性食物的摄入，如韭菜、生姜、大蒜等，以补充体内阳气。

2.护脾胃

小满后天气炎热，雨水丰沛，人体一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。因此，护脾胃也是小满时节的重要养生原则。

在饮食上应以健脾养胃为原则，选择汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。如绿豆汤、冬瓜汤、山药粥等，都是非常适合小满时节食用的。同时，要少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。

3.养心

夏季心阳最旺，此时最适合养心。天热时，人的情绪容易急躁，尤其是本身就有高血压、冠心病等心血管疾病的老年人，容易出现胸胁胀满、心慌心烦、面红鼻赤、掌心发热等不适。因此，保持愉快而稳定的情绪对于养心至关重要。

可以通过一些轻松的活动来舒缓心情，如散步、听音乐、读书等。同时，要避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠时间，以维持心脏的健康状态。

总之，小满时节中医养生应注重养阳气、护脾胃和养心。通过合理的饮食和生活方式调整，可以帮助我们度过一个健康愉快的夏季。 （图文来自网络）