深度睡眠 现代生活的隐形挑战

繁忙的都市生活，现代人似乎总是在与时间赛跑，与压力抗争。而在这场看似永无止境的竞赛中，他们的睡眠往往成为牺牲品。

关注睡眠健康

睡眠，作为生命中不可或缺的一部分，对于我们的身心健康具有深远的影响。它不仅能够帮助我们恢复体力，更是大脑进行信息整合、情绪调节的关键时刻。然而，在这个高压社会中，很多人因为工作、生活等多重原因，不得不在夜深人静之时仍坚守在工作岗位上，或是辗转反侧，难以入眠。

株洲市三医院睡眠医学科医生介绍，长期睡眠不足或质量不佳，会导致一系列健康问题，包括但不限于记忆力减退、情绪波动、免疫力下降等。这不仅影响我们的日常工作和生活，更是身体健康的长期隐患。因此，重新审视并调整我们的睡眠习惯，变得至关重要。

据介绍，市三医院睡眠医学科是以治疗睡眠相关障碍为主的特色专科。该科是以医院精神心理重点学科为依托，联合院内呼吸内科、神经内科等优势学科建立的多学科合作平台。科内配有专业睡眠监测室、沙盘治疗室、睡眠评估管理室、心理治疗室、团体治疗室、放松治疗室、物理治疗室等现代化专业诊疗室。

如何规划睡眠

市三医院睡眠医学科医生表示，要想拥有好的睡眠，我们应该认真做一个规划。首先，合理规划自己的时间，避免因为过度的工作或娱乐而牺牲睡眠。其次，营造一个舒适的睡眠环境，确保床铺、室温、光线等都符合个人的睡眠需求。此外，还可以通过适当的锻炼、听放松的音乐、冥想等方式，帮助自己更好地进入深度睡眠状态。

当然，我们也应该认识到，良好的睡眠并非一蹴而就的事情。它需要我们持之以恒地去调整、去适应，直至找到最适合自己的睡眠模式。但这一切的努力，都是值得的。因为，只有当我们拥有足够的睡眠，才能够拥有更好的自己，去面对生活中的种种挑战。

所以，不妨从现在开始，给自己一个充足的睡眠时间，让身心得到充分的休息和恢复。记住，只有睡好了，我们才能更好地去生活、去工作、去爱。那么，最近你睡好了吗？如果答案是否定的，不妨从现在开始，做出改变吧。

（通讯员/张春妮）