“16连蹲”模仿火了 医生：慎做

株洲日报讯（全媒体记者/刘琼 通讯员/谭盼盼） 近日，美国歌手麦当娜在演唱会中穿着高跟鞋进行16个深蹲的舞步“火”了，引来不少网友模仿。省直中医院骨关节一科专家提醒：对于缺乏准备和基础训练的人来说，若突然进行大幅度、高强度的蹲跳，其带来的运动损伤可能远大于预期的健身效果。

“我试着跳了几个，跳起来的时候膝盖响了一声，而且头晕目眩，很想吐，坐在地上缓了好一会儿才起来。”两天前，在网上看到不少明星和健身博主都在挑战“16连蹲”，市民李女士也尝试连做蹲跳。

由于自己平时很少锻炼，这次挑战让她颇感吃力，最后以失败告终。

记者在网上搜索相关视频发现，很多网友在模仿后表示：“吃不消，快累趴了！”“昨天浅试了一下，现在腿疼得不行”……

“在16连蹲过程中，膝关节和髋关节都在不停地屈曲伸直，关节会明显挤压半月板、拉伸韧带，使关节腔内压力大幅提高，容易造成关节、韧带、肌腱损伤。”省直中医院骨关节一科专家言格提醒，市民千万别盲目跟风模仿，若要挑战“16连蹲”，应先进行身体评估，确保没有下肢旧伤、腰背部伤病以及心脑血管疾病，并要有足够的体能储备。

值得注意的是，在做深蹲动作时，膝关节不要内扣，髌骨不要超过脚尖。同时，下蹲的过程中，要注意保持背部的自然弯曲，不要有前倾或后倾，从而避免损伤半月板。