女子20天老了“30岁”“断崖式衰老”可能是真的！
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近日，山东一位42岁女子发视频称自己在20天内经历了“断崖式衰老”，“看上去像七十多岁的人”，引发网友关注。
视频中显示，该女子脸部皱纹明显，眼神憔悴，与20天前的自己形成鲜明对比。面对这样的变化，她表示，视频没有开任何特效和滤镜，只是想素颜拍下来看看自己的样子，这样连续浮肿了快20天了，寝食难安。自己一直在看病，一直也有保养。此视频一出，很多网友表示不敢相信，也有网友对“断崖式衰老”表达了感同身受，有人留言说：“我也发现了这个问题，有些姐姐就是一下子显得老态了，很恐怖。”“我也是，上半年朋友圈炫自拍，下半年不敢照镜子。”据最新消息，女子称已在医院做过全身检查，医生诊断其为卵巢早衰，且无法逆转。
女性“断崖式衰老”的主要原因是卵巢早衰
湖北省妇幼保健院妇科主任医师李艳丽表示，新闻中的女子遭遇“断崖式衰老”的主要原因是卵巢早衰，这是因为皮肤上有激素受体，与卵巢分泌出的雌激素结合后，能维持正常的皮肤功能，而卵巢功能衰退后，雌激素水平下降，受体接受不到信号，会呈现出衰老状态。李艳丽称，临床上不乏二三十岁就出现卵巢早衰的患者，但衰老速度这么快的例子并不多见，可能是焦虑情绪加速了卵巢功能的衰退，有点像电视剧里主角遇到打击后“一夜白头”，严重的焦虑抑郁，会让身体优先保证呼吸等最重要的功能，关闭生殖等相对次要的功能，进而影响卵巢健康。
专家：“断崖式衰老”男性或更早
北京中医药大学东直门医院男科主任、主任医师王彬日前接受媒体采访时介绍，男性会在两个时间节点容易出现“断崖式衰老”。
首先就是25岁：青春活力锐减，疲态渐显。25岁的男性随着进入社会，生活方式发生了改变。工作、生活压力增加，运动减少，饮食不规律、熬夜等不健康的生活习惯，都会导致男性整体健康状况下降。
其次就是40岁：肾虚是衰老的重要因素。男性雄激素水平在40岁后明显下降，会导致多种心理和生理变化，如皮肤松弛、脂肪增加、精力体力下降、进取心减退等，这些变化会影响男性的自信和心理状态。《黄帝内经》记载男子40岁后“五八，肾气衰，发堕齿槁”，认为男性到了40岁就开始出现脱发等问题，而肾虚是导致衰老的重要因素。
卵巢早衰是什么？
卵巢早衰，是指女性在40岁之前出现性腺功能的减退。表现为继发性闭经、不孕，常伴有失眠、潮热、阴道干燥、精神焦虑、爱发脾气、皱纹增多、皮肤松弛、记忆力减退等症状，某种程度上相当于更年期提前。
我国女性平均绝经年龄是49.5岁，卵巢功能退化和结构衰老，是女性其他生殖器官发生改变的根本原因。从青春期、生育期、绝经期至绝经后期，卵巢形态有一系列的动态变化。进入青春期后，卵巢逐渐发育成熟，在每个月经周期，卵巢中约有3—11个卵泡共同发育，但一般只有1个完全成熟并排出。
女性一生可排卵约400个，持续30年左右。直到绝经期，雌激素水平下降，卵巢萎缩变小，逐渐停止排卵。著名妇科肿瘤专家曹泽毅介绍，女性生殖系统受雌激素调节，而卵巢是分泌雌激素的主要器官，同时也是生殖系统中最早衰老的器官。由于卵巢功能衰老、萎缩，雌激素分泌下降，进而引发生殖系统甚至全身器官的老化。
卵巢早衰不可逆，只有早发现，才能早控制。目前没有任何办法能让“衰老”的卵巢重新恢复年轻，我们只能尽早发现卵巢早衰的信号，并且通过积极治疗改善症状，并维持至绝经。
7大因素导致卵巢早衰
卵巢衰老是人体老化的自然现象，首都医科大学附属北京妇产医院内分泌科主任阮祥燕介绍，当卵细胞受到破坏、不能正常生长发育时，就是卵巢衰老的开始。
许多卵巢早衰的原因尚不明确，已知的主要致病因素如下：
●遗传因素
母亲绝经早，女儿有80%的可能提早绝经。有染色体异常等遗传性疾病者，卵泡可能发育不良，卵巢中卵泡储备量少，也会导致卵巢早衰。
●医源性因素
放疗、化疗或手术等治疗手段可能破坏卵细胞正常发育，导致卵细胞过早凋亡，出现卵巢早衰。
●病毒感染
得过腮腺炎的女性更容易出现卵巢早衰。腮腺与卵巢有一定的同源性，病毒感染腮腺时，可能也会侵入卵巢，破坏卵细胞活性。
●自身免疫疾病
免疫系统出现异常，抗体“敌我不分”，将自身组织细胞当作病原体一同消灭，破坏卵巢、卵泡或相关腺体的结构和功能。
●过度减肥
脂肪是合成雌激素的主要原料，体脂过低会导致雌激素合成不足，引起月经紊乱、闭经，非正常闭经会抑制卵巢的排卵功能，造成早衰。
●压力过大
长期心理压力过大可能会导致下丘脑功能紊乱，不能正常分泌促性腺激素，致使雌激素水平下降，卵巢不能正常排卵，卵细胞开始批量凋亡。
●吸烟
有明确的科学研究证据显示，抽烟会影响卵巢功能，使绝经提前。
卵巢衰老影响全身
首都医科大学附属北京妇产医院妇科内分泌科主任阮祥燕表示，卵巢是女性最重要的性腺，不仅能产生、排出卵子，还会分泌性激素，几乎可以调节每一个器官。若卵巢功能下降，除了生殖系统外，身体其他系统也会受影响。主要包括以下系统：
●认知系统
雌激素水平下降，导致大脑灰质萎缩，造成记忆力下降，痴呆风险也会明显升高。
●心血管系统
雌激素对血脂有调节作用，减少会引发高血压、冠心病、脑卒中、急性心肌梗死等心血管疾病。雌激素还能扩张血管，绝经女性常会因血管收缩、痉挛而头痛。
●神经系统
雌激素可调节下丘脑的情绪中枢，缺乏雌激素会导致焦虑、抑郁、失眠、大脑灰质萎缩等精神或神经方面的问题。
●免疫系统
若卵巢早衰，雌激素减少，免疫力下降，病原体有机可乘，原有的肿瘤细胞也可能迅速扩增。
●骨骼系统
雌激素可促进骨形成、减少骨破坏。绝经后的女性由于无法充分利用钙元素，易发生骨质疏松或骨折。
●泌尿系统
雌激素减少不利于胶原蛋白合成，导致皮肤、黏膜变薄萎缩，肌肉减少，可能出现尿频、尿急、压迫性尿失禁，以及尿道、阴道反复感染等问题。
●消化系统
与泌尿系统类似，雌激素减少导致黏膜萎缩、腺体减少，进而导致唾液等消化液分泌减少，表现为消化不良，甚至出现浅表性胃炎、胃出血等。
警惕卵巢早衰，及时求助医生
卵巢不可能永葆青春，我们无法阻止卵巢衰老的期限，但是可以防止它过早衰老！40岁以后，出现这些情况要警惕卵巢早衰，可以求助医生提早干预。
1.卵巢早衰会引起女性月经稀少，甚至还会导致闭经问题，少数患者会出现月经周期紊乱的现象，月经紊乱是女性卵巢早衰的重要线索，女性如果出现月经稀少的问题，建议到医院做详细检查，这种情况可能是卵巢早衰造成的。
2.女性卵巢功能衰退，可引起不同程度的潮热多汗、焦虑抑郁、心烦易怒等更年期症状。女性如果出现这些异常变化，要警惕卵巢早衰问题。
3.卵巢早衰会引起乳房萎缩下垂，并且会伴有骨质疏松的情况，并且加快容颜的衰老。
首都医科大学附属北京妇产医院妇科内分泌科主任阮祥燕提醒，女性一定要及时检查身体，发现信号，应该尽早找妇科内分泌专家或生育力保护专家评估原因，一旦确诊卵巢早衰，需由医生来制定适合患者本人的个性化治疗方案，并需建立长期随访机制。医源性因素导致的卵巢功能早衰是可防可控的。
卵巢按摩，并没有啥用
卵巢的正常功能是由下丘脑、垂体和卵巢本身的神经体液系统相互作用、协调并维持的。所以那些采用外源性的按摩推油，通过所谓的“精油渗透”的作用来保养卵巢是没用的，无论是在医学角度、解剖学角度均没有任何的科学依据支持。
值得注意的是，对于有卵巢囊肿的女性，如果采取胡乱按摩，可使局部腹压增加或局部体位改变，常造成卵巢囊肿蒂扭转的不良后果，后者会造成卵巢水肿、缺血，甚至坏死、梗死，通常需紧急手术。
人生3个衰老转折点
科学研究显示，人的衰老有三个“断崖点”，在34岁、60岁和78岁。
2019年，美国斯坦福大学神经学专家在《自然医学》（Nature medicine）杂志发表的研究显示，在人的整个生命历程中，血浆蛋白组成随年龄的增长发生变化，血浆蛋白的数量在34岁、60岁、78岁有三个明显的波峰。这些蛋白波峰与疾病出现和衰老基因表达相关，最终导致人体出现三波断崖式衰老。
34岁的突然衰老在“颜值”上体现得最明显：脸部肌肉开始塌陷、皮肤开始松弛，失去了年轻时的饱满、弹性和光泽。
60岁和78岁的崩塌式衰老在“健康”上体现得最明显：60岁和78岁的蛋白波峰主要是与疾病相关的蛋白波动，与阿尔茨海默病、心血管疾病等衰老疾病相关的蛋白明显增多。
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防衰老，抓好这2个关键期
第一个关键期：20至30岁
1.运动不能少
适当动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管送到全身，满足身体需要，这就是脏器不衰老的秘籍。
2.别吃得太饱
人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快，相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。
3.不要常熬夜
通宵熬夜会加速器官老化，可能20岁的时候看不出来，30岁时不明显，到了40岁就会显现出来，这是影响深远的“内伤”。
4.口味不能重
日常饮食中，尽量避免高盐、高油、高糖等重口味食物，这些都是加速衰老的重要原因。
5.心态好一点
操心过多、负面情绪波动，会使大脑大量分泌有害神经递质，对神经系统乃至免疫系统产生不可逆的损害，在容颜上也会比实际年龄更衰老。
6.不要吸烟
有研究显示，吸烟可让卵巢功能衰退提前1年至2年。压力大、常熬夜、生活不规律，也会导致卵巢功能衰退。维护卵巢功能，要养成健康的生活方式，规律作息，尽量不熬夜，每天保证足够有质量的睡眠，适量运动，每天健走40分钟，就能帮助维护好身体健康与卵巢功能，最直观的感觉就是脸色白里透红。
第二个关键期：40至50岁
1.日常保持运动
一个人如果长时间坚持规律运动，就可以有抵抗衰老的效果。
2.四种营养一定要跟上
老年人容易缺乏哪些营养？以下这4种，建议要合理补充：
第1种：蛋白质
生活中有很多优质蛋白质食物，且适合老年人吃，比如鱼肉、虾肉、鸡胸肉、大豆、牛奶、鸡蛋等。
第2种：铁
老年人容易气血不足、阴虚，适当补血是有必要的。瘦牛肉、瘦猪肉等瘦肉以及鸭血等血制品食物，可以适当吃一些。
第3种：B族维生素
根据自己的身体状况选择缺乏的B类维生素，比如维生素B9，对于部分高血压人群来说，有助于降低疾病心血管病风险。平时可以经常吃点蔬果、菇类食物和豆制品。
第4种：钙
建议平时喝点牛奶，多吃绿叶蔬菜，少喝浓肉汤，适当晒太阳促进钙的吸收。如果食物中营养不能满足身体所需，可以在医生指导下科学合理地使用营养补充剂，不要自己乱补。
3. 保持好心态
2022年美国《衰老》杂志发布的一项研究显示：孤独、恐惧、抑郁等负面情绪对衰老具有显著加速作用，可使生理年龄变老近20个月，比抽烟的危害还大。为了身心健康，请保持乐观豁达的好心态吧。
据《新京报》《齐鲁晚报》《文汇报》