中国有超3亿人存在睡眠障碍 你有多久没有睡个好觉了?

株洲日报讯（通讯员/赵烨勋） 人的一生当中，最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，2021年中国有超过3亿人存在睡眠障碍。

睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。睡眠的质量与健康息息相关，睡眠障碍在近年发生率明显提高，且对应群体年龄跨度不断增大，睡眠障碍可对人的机体状态、精神状态等均产生严重影响。同时，人们生理、心理状态又对其睡眠质量产生影响，相互作用、相互影响，最终影响人们生活质量、出行安全、学习与工作效率等。

如何让大家更加了解睡眠呢？株洲市三医院睡眠医学科专家赵医生将从心理健康睡眠障碍等知识科普出发，在提高人们对睡眠了解度、对自身健康重视度并及时进行不良行为、习惯、认知等方面来聊一聊睡眠障碍。

什么是睡眠障碍

睡眠障碍主要临床表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒而引起的睡眠满意度下降，可由不愉快心理事件、不舒适的外界环境引起，也普遍见于各种精神疾病及内外科疾病患者。

根据睡眠障碍的持续时间，可分为短期失眠障碍和慢性失眠障碍。

短期失眠障碍：持续出现失眠症状少于3个月，多源于患者自身心理特性或急性应激事件。

长期失眠障碍：持续出现失眠症状超过3个月，患者多无法回忆最初引起失眠的诱发事件，已逐步发展出不良的应对模式，包括卧床时间长，过度担忧入睡困难等。

睡眠障碍是怎么出现的？

目前被广泛认可的假说主要包括“过度觉醒假说”和“3P假说”。

“过度觉醒假说”认为，失眠是由于患者大脑皮层和（或）皮层下脑区出现的异常，从而引起24小时的过度觉醒表现。

“3P假说”中的3P是指易感因素、促发因素、持续因素，上述三个因素累积超过一定阈值，可引起和维持失眠状态，解释了失眠的发生、发展和维持的机制。

患者常问的问题

1.睡眠障碍症能自愈吗？

不愉快事件、环境嘈杂、过热或过冷、饥饿、过饱等非疾病因素引起的短期睡眠障碍大多可以自愈，消除引起睡眠障碍的外界因素后，睡眠一般可以恢复正常。但躯体疾病、精神疾病等引起的慢性睡眠障碍常不能自愈，建议及时前往医院就诊，接受规范治疗。

2.睡眠障碍症是抑郁症吗？

抑郁症患者多存在睡眠障碍，但出现睡眠障碍不一定就存在抑郁症。睡眠障碍可由精神疾病以外的众多因素引起，包括环境因素、应激事件、躯体疾病等。抑郁症的诊断需要经过专业人员的严格评估，出现睡眠障碍不能直接诊断为该病，建议及时前往医院检查，切不可自行用药。