秋季养生 润肺防燥少生病！

丁惠珍

处暑已过，阳气渐收，气候干燥，很容易导致人体出现一系列的健康问题，如干咳、喉咙疼痛、皮肤干燥等。因此为了预防秋燥，保持健康，我们可以通过调整饮食来润肺保肝。在秋季养生中，润肺的食物为最佳选择。

可常吃以下润肺食物：

1.梨子是秋季盛产的水果之一，也是润肺的佳品。梨子味甘、性寒，具有清热解毒、润肺止咳的功效。梨子中富含水分、膳食纤维和维生素，可以促进消化系统的健康，还能有效缓解咳嗽和喉咙干燥的症状。增强免疫力，预防感冒等呼吸道疾病的发生。

2.百合是一种具有悠久历史的中药材，也是秋季润肺的上佳之选。百合性味甘淡、微寒，能够清热润肺，滋养阴液。百合含有丰富的维生素B、C以及钙、磷等微量元素，不仅可以滋养肺脏，还能提高代谢和免疫力。将百合煮汤或者炖粥，每天适量食用，对于预防秋季干燥咳嗽、喉咙疼痛等症状非常有效。

3.银耳是生活中常见的食用菌，也是秋季润肺的重要食材。银耳具有清热润肺、补虚养身的作用，尤其适合常年面对空调和电脑辐射的人群。银耳富含胶质蛋白和多糖类物质，有助于保护呼吸道黏膜，增强免疫功能。可以将银耳炖煮成羹品或者加入汤中，既美味又能给肺部提供充足的水分和营养，缓解秋季燥咳等不适。

4.蜂蜜是一种天然的保健食品，也是润肺的良好选择。蜂蜜具有滋润肺脏、润喉止咳的作用，可以改善呼吸道干燥和咳嗽的症状。蜂蜜中富含多种有益物质，如维生素、微量元素、酶类，对增强免疫力、抵御秋季病毒感染有一定的帮助。可将蜂蜜加入温水中饮用，或者与梨子、柚子等食物一起食用，以增强润肺的效果。

5.萝卜性平微寒，中医认为，饮食加一点萝卜，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴等功效。

6.柚子含有大量的维生素C，能有效提高呼吸道黏膜免疫因子，增强机体的免疫能力。白色食物如莲子、荸荠、杏仁、莲藕、山药、银耳等也可多吃。

出伏之后这样喝茶，少生病

1.荷叶茶：降压降脂

荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂的功能，可以将心血管意外风险降到最低。

2.黑茶：扩张血管

黑茶中的茶氨酸能起到抑制血压升高的作用，生物碱和类黄酮物质能使血管壁松弛，可以增加血管的有效直径，通过使血管舒张而使血压下降。出伏后多喝一点黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。

3.银夏茶：清火润燥

银夏茶是由金银花和夏枯草组成。

金银花：又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。

夏枯草：有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用。

取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。

4.杜仲茶：调节血压

《本草纲目》记载“杜仲，能入肝补肾，补中益精气，久服，轻身耐老”，列为中药上品。喝杜仲茶能调节血压，因杜仲中的木脂素可降压，增加血管的弹性，从而保护心脑血管。

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