日常呵护“小心肝”

日常呵护“小心肝”，这些知识可以了解。

肝脏作为人体的重要器官之一，扮演着重要角色，它参与着人体的解毒、合成、代谢等功能。老百姓常常说“心肝宝贝”，证明在老百姓的心目中肝脏和心脏的位置同等重要。您知道怎么养肝护肝吗？

肝不好的表现

（1）食欲不振：腰围增大，胀气增多，肝脏受损往往导致消化不好；

（2）蜘蛛痣和肝掌：一些肝硬化患者会导致蜘蛛痣和肝掌；

（3）黄疸：如脸色蜡黄、巩膜发黄，尿液出现浓黄色，身体乏力。肝脏受损导致肝细胞破坏，胆红素代谢异常，引起黄疸；

（4）出血：肝功能异常会导致凝血因子合成异常；

由于肝脏有较强的代偿能力，平时难以表现出明显症状。出现问题时往往已经比较严重，一定要及时就医。

生活中怎样预防肝炎

（1）接种疫苗，预防肝病；

（2）不滥用处方药，合理用药；

（3）把肝脏从酒精中解放出来；

（4）规律作息，不要熬夜；

（5）均衡营养，多做运动；

（6）护肝养肝多吃这些：

蛋白质能修复肝脏：如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物；维生素A可抗肝癌：如番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等；B族维生素是肝脏的“加油站”：如猪肉、黄豆、大米、香菇等；维生素E是护肝新武器：如麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。

养肝护肝，注意四个禁忌

过度饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

乱吃药

有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。

睡眠不足

熬夜最容易导致肝病。经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

抑郁爱怒

中医认为，怒伤肝，因为肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。大怒还会直接损害肝实质，破坏肝储藏血液和调节血量的功能。

坏习惯会带给肝脏许多危害，虽然现在我们可能感觉不到，但这会让我们在生理和精神上有一定的影响。

（“湖南省直中医医院”微信公众号）