持续高温 当心心理中暑

株洲日报讯（通讯员/程小丹） 进入夏季，随着气温越来越高，闷热的天气对于很多普通人来说都很难熬，更何况是精神疾病患者。株洲市三医院精神科医生表示，高温天气，不仅会让普通人容易感到烦躁，对于不少精神疾病患者来说，更是异常敏感，这也是为什么夏季是很多精神疾病复发的原因之一，而夏季也是仅次于春季的高爆发时间段。

什么是心理中暑？

在炎热的时间里，有部分人出现心境、情绪和行为的异常，临床上称之为心理中暑，在精神科被称为夏季情感障碍综合症。这类患者主要表现为暴躁易怒、内心烦躁、无法集中精力、记忆力下降等，青少年则会出现睡眠质量下降，严重者甚至会发展为抑郁症、焦虑症等临床心理疾病，严重影响生活和工作。

如何预防心理中暑？

市三医院精神科医生介绍，从生理角度入手，注意纳凉，中午高温时段不要出门走动，及时补充水分，多吃清淡食物，注意心理压力的疏导，保证睡眠质量，听舒缓的音乐，与亲友多沟通、联系，以获得心情上的舒畅和放松的感觉，如果出现了上述心理中暑症状，也不要慌，严重时可以寻求专业心理咨询帮助。

夏季易高发精神疾病

1.抑郁症。夏季是抑郁症复发的集中期，也是抑郁症的高发期。据有效统计，在全球10％的抑郁症患者会在夏季复发。而对于普通人来说，夏季患上抑郁症的原因虽没有定论，但是夏季高温被证实是一个影响定论比较大的因素。其原因就在于夏季高温会让普通人出现食欲不振、失眠、焦虑等情况，严重还会打破作息规律，造成生物钟紊乱的情况。高温气候、失眠焦虑、压力、作息紊乱这些因素汇集到一起，心理承受能力较弱的人可能就会患上抑郁症了。

2.焦虑症。同抑郁症一样，焦虑症也是夏季比较高发的一类疾病。焦虑症一直都是和抑郁症号称“精神界的双胞胎”，因为可能会造成互相衍生的情况，焦虑会衍生出抑郁，抑郁也可能会衍生焦虑。同时因为高温的情况，本身人的情绪就有点烦躁，如果再加上一些压力，很容易就会让人陷入到焦虑的情绪中。

3.失眠症。夏季，有时候会因为天气原因出现白天犯困，晚上精神的情况，时间一长，很容易就会导致失眠情况的出现。而长时间处于失眠情况的话，就会引发失眠症的出现。另外，长期入睡困难、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少都是属于失眠症的表现。值得一提的是，长期入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少都是属于失眠症的表现。

4.神经衰弱。神经衰弱，是长期处于紧张，压力负担大等负面情绪和极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾病。具体的症状表现有：头痛、头晕、烦躁、易兴奋又易疲劳、夜间难入睡、精神萎靡、注意力难以集中、记忆力衰退、情绪激动等，而这些症状在夏季更容易出现。

夏季如何预防精神疾病高发

1.保证睡眠。每天尽量保证正常的睡眠和作息时间，做到早睡早起，按时入睡，保持心情舒畅。

2.合理饮食。在饮食上，要尽量选择比较清淡的事物，冰冷食物及辛辣食物尽量少吃，类似于冰激凌、高辣火锅这类的食物尽量少吃。

3.补充水分。每天定量补充水分，避免体内水分缺乏，对预防各种疾病都有好处。因为人体在缺水的状况下一些生理指标会发生改变。

另外，夏季高发精神疾病还包括女性群体中的“癔症”“更年期综合症”，所以在身体降温的同时，也要学会“精神消暑”。