如何预防近视 戴眼镜会导致度数加深吗

子一

2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，今年的主题为“关注普遍的眼健康”。2018年，世界卫生组织的一项研究报告显示，中国近视患者达6亿，青少年的近视率已居世界第一，且仍然不断呈上升趋势。2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%；其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。

预防近视，是大家都很关心的话题。近日，我们专访了省直中医医院儿童眼科主治医师李江玲，说一说孩子们预防近视的那些事。

每天户外3小时几乎不近视

提及预防近视，我们听说过各式各样的说法，从食疗到眼贴，只要无害，估计家长们都愿意给孩子试试。但李江玲主治医师认为，只要能保证孩子每日在户外的时间足够长，那么绝大多数的孩子就根本不会发生近视。

“澳大利亚有一项研究发现，孩子如果每天在户外活动1小时，那么近视率在3%左右；而如果每日户外活动累计3小时，那么近视率仅有0.8%，几乎可以忽略不计。”李医生说，无独有偶，新加坡也有相同的试验，结果发现每日户外活动仅半小时的孩子近视率可达24%！但每日户外活动3小时的学龄儿童，几乎找不到几个近视的。

在户外活动时，孩子更多地眺望远方，对于那些长时间在室内学习玩耍的孩子来说，这是非常重要的眼球放松机会；此外，眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，能有效抑制眼球增长，从而抑制近视的发生和发展。即便有近视的孩子，经常在户外活动，因为光照强使瞳孔缩小，景深加深，也会起到延缓近视发展的效果。

可惜的是，这个最简单有效的方法，却也是现在绝大多数父母最难以完成的任务。一方面，学业功课繁重；另一方面，出于安全角度考虑，家长也更倾向于让孩子留在室内，可这些选择最终带来的负面效应，都落在了孩子的眼睛上。

孩子写作业、看书，可以30-45分钟休息一下，如果有条件就让孩子在户外活动15分钟，比如散散步、慢跑一会儿。或者让孩子在阳台上，做一套健身操，配合远眺窗外。

“光太强”“过度早教”

都很伤眼

在过去，我们都曾经听自己的父母反复提醒：不要在光线不足的时候看书看报，这样容易近视。但现在的孩子们面对的问题其实不是“光线不足阅读”，而是“光太强”了。

“以前照明不够，很多人视力下降是因为在昏暗灯光下用眼。如今是倒过来的，光污染太严重，孩子看书、写字的灯光都太亮了，让眼睛非常容易疲劳。”李医生说，我们的眼睛需要的光也是恰到好处的，应该明亮、柔和但不刺眼。

此外，爸爸妈妈对宝宝的“过度早教”，也会伤及宝宝的眼睛。比如有的家长过早教宝宝读书、写字、画画，这一方面让孩子过早开始近距离用眼，如果眼睛负担太大更容易疲劳和近视；另一方面，因为宝宝还小，手部力量和动作精细程度还跟不上，经常无法掌握正确的姿势，结果反而导致近视过早上身。所以在对孩子进行早期教育时，一定要符合宝宝的生长发育规律，特别要注意宝宝的姿势是否标准。

戴眼镜会使近视不断加深吗?

很多孩子近视需要配眼镜时，家长会提出很多疑问：眼镜戴上是不是就拿不下来了；眼镜是不是越戴度数越高；戴眼镜时间长了，眼睛就会变形吧；不戴眼镜，有没有其他的方法让近视消失……

很多家长谈“眼镜”色变，于是就寻求按摩、针灸、理疗、治疗仪等方法治疗近视。

李医生认为，无论是框架眼镜还是隐形眼镜，都只是一种辅助人用眼的工具，及时科学的验光配镜，能使孩子获得清晰舒适的视觉质量，相对于不戴镜处于模糊疲劳的视觉状态更有助于减缓孩子近视的发展。除非不正确合理的配戴眼镜，不然眼镜是有益无害的。按摩、针灸、理疗、治疗仪等方法是不会让真性近视消失的，在戴镜的同时，辅助这些治疗，可能有一定的延缓近视度数加深的作用。

许多家长认为孩子戴眼镜后才使近视不断加深的看法，也是不科学的。近视发生发展是由于遗传因素和大量后天环境因素共同引起的，因此孩子戴了近视镜后依然有加深趋势，和眼睛仍处于发育阶段息息相关，这并不是戴镜引起的。当然不排除有一些孩子是因为配戴的眼镜质量差引起的近视度数增长过快。

大家要科学认识眼睛近视，配镜要到正规眼科医疗机构验配并定期复诊换镜，在配戴眼镜后，要养成良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，避免过度使用电视机、游戏机、计算机和手机等。除此之外，保证每天的户外活动时间，在自然光下进行户外活动，也是预防近视的好方法。