限制性信念让我们不快乐?

株洲日报讯（通讯员/陈飘） 相信大家都曾认真思索，为什么在经济生活飞速发展的今天，人们却越来越不快乐，这点从日渐增长的自杀率也可得以佐证。株洲市三三一医院精神卫生科专家表示：“这是因为快乐与物质条件并无正相关，快乐取决于我们的信念，而限制性的观念正是造成我们不快乐的重要原因，我们称之为‘快乐杀手’。”

什么是限制性信念？如何化解限制性信念？听专家通过小红的个案来了解吧。

什么是限制性信念？

某天小红的同事对小红说，“小红，过节回来你怎么胖了一圈呀？”小红几乎立刻就陷入了深深的身材焦虑之中。

为什么小红会感到烦恼？是因为她长胖了吗，并不是的，仔细地对小红进行心理分析的话可能会发现，小红内心根深蒂固地认为女生必须要保持良好的身材才能被爱。这个根深蒂固的观念就是限制性信念，也就是这个信念造成了小红的身材焦虑。

再往下进行心理分析，我们可能会发现这个信念来自于过于严苛的家庭教育，某个与身材相关的创伤经历，社会广泛认同的观念或者互联网传播观念等。

限制性信念是俗语中画地为牢的“牢”，是重蹈覆辙的“覆辙”，是一切我们未曾察觉，却在暗中控制我们的观念、思想、习惯等。

限制性信念就像是大脑的一段自动化程序，在我们还没有察觉的过程中就引我们到烦恼的思绪之中。几乎所有烦恼的背后都藏着一个甚至多个限制性信念。

如何化解限制性信念？

1.要看到我们的限制性信念。

前面已经提及，几乎所有的烦恼的背后都有限制性信念在背后作祟，因此在我们陷入烦恼的当下，我们可以深呼吸，让自己先冷静下来，问问自己为什么突然就难受了呢？

如果你真的在仔细思考这个问题，那你一定能发现自己深层的限制性信念。然而这个信念是真的吗？并不完全是，但这个信念却让我们痛苦不已。

当我们看到自己的限制性信念后我们就能变得更加冷静，我们开始意识到不是外界的人或者事物在让我们烦恼，而是我们的“信念”在让我们烦恼，我们将意识到责怪他人和社会是完全没有作用的，改变自己的限制性信念才是通往快乐的正确道路。

2.放松并接纳。当我们开始看到自己的种种限制性信念，我们可能会不知所措，这时我们只要看到这些信念，看到自己根深蒂固的限制性信念，看到它们是如何让自己突然被激怒、突然恐惧，突然焦虑等等，然后深呼吸，放下它。

这样做的好处在于，我们将停止没意义的怨天尤人，而真正意识到一切不愉快都是自己的观念造成的。安静下来，把注意力放在自身感觉而不是外面的事物上，反复练习，慢慢地我们会变得越来越平和，在平和的心态下我们反而能做出更加优化的决定，这就是古人说的，“静能生慧”。

该专家称，觉察自己的限制性信念并不是一朝一夕的事，当我们真的很“不开心了”，还可以寻求心理咨询师的帮助。