“单身狗”暴击 单身久了更易生病

情人节刚过，“单身狗”对爱情也愈加向往。其实，爱情不仅美好，还有利于健康，反之，长期独居的人会导致健康水平下降。比如，一份近日公布的最新研究显示，独自生活数年或经历过多次分手、离婚的单身中年男性，身体出现炎症风险的概率会比常人更高，因此更容易患病。

研究团队共纳入了4835名参与者，包括3336名男性和1499名女性，年龄范围则在48至62岁之间。研究人员对参与者们过去26年的生活情况进行了调查。然后对受试者血液中的两种炎症标志物：白细胞介素—6（IL—6）和C—反应蛋白（CRP）进行检测。这两项指标反映了免疫系统功能、心血管疾病、体重指数和衰老细胞分泌/细胞因子的水平。

结果显示，与单身生活1年以下的男性相比，独自生活时间较长的男性（单身≥7年），IL—6水平会高出12%，CRP水平会高出11%；而与从未失去伴侣的男性参与者相比，经历了多次感情纠葛（分手次数≥2次）的男性，IL—6和CRP水平均升高了17%。但女性并未表现出明显差异。

研究还强调，虽然炎症水平总体较低，听起来和人体健康关系不大，但它其实是重要的临床数据，很可能是增加死亡风险的因素之一。而经历多次婚姻失败或独居多年的群体属于社会的高风险群体。

美好的爱情，确实能让人更长寿

事实上，多个研究证实，美好的爱情确实能让人更长寿。

1.美好的爱情可减缓人体衰老

2020年的一项研究显示，好的爱情可减缓人体衰老速度，而且，与恋爱中的人相比，单身的人衰老速度更快。但研究也强调是好的爱情关系，不好的情感关系，如不和谐的关系，甚至是伴侣暴力，则会加速衰老，让人更憔悴。这项研究调查了26岁—45岁之间的人群，近20年的关系特征和生物老化。发现：从未有过恋爱关系或仅在一个阶段中处于恋爱关系的人，衰老速度明显加快。与其他参与者相比生理衰老差异约为2.9年。

2.亲吻和拥抱可以降低精神压力

爱人之间的拥抱和接吻也是减轻疾病和痛苦的“良药”。亲吻和拥抱时，肾上腺分泌出肾上腺素，由此释放出大量的神经肽，使全身各个器官都处于快乐状态。这些分泌物能够抑止对健康有害的应激反应激素的生成。所以，人们会有一种从抑郁的情绪中解脱出来的感觉。

3.长期单身早死风险高

2012年的一项研究发现，单身男子比已婚男子的死亡风险高32%，女性则是高23%。研究人员指出，单身者死亡风险高，可能与健康状况差、没有社会支持有关。

经营好一份感情，不能少了这4件事

都说美好的感情不是与生俱来的，让本是陌生的、完全不同的两个人余生共同生活几十年，因此每一份好的感情都需要双方共同经营。

1.多面对面沟通交流

多沟通是维持感情一种非常必要的方式，无论是爱情、亲情还是友情。比如，至少每周安排一次不少于两小时的交谈，面对面地相互沟通；一起出去吃饭，一起去看电影或看戏。

2.无论多忙，都要经常回家吃饭

夫妻俩吃饭的样子，就是婚姻最真实的状态。三毛说：婚姻一定要落实到吃饭穿衣数钱细节，否则不会长久。不管多忙多累，每周都要空出一段时间和爱人同桌吃饭。婚姻好不好，看两个人吃饭的状态就可以略知一二。

3.建立只属于两个人的仪式感

节日只是一个仪式，更多要在生活中建立仪式感，增加情感体验。仪式感可以是每一天出门时的吻别或拥别，下班回家后的一个迎接，或者是早起的人会顺带把对方的牙膏挤好等等。

4.遇到问题，不要总是指责

如果一个人在感情中执着于“为什么我要改变，而不是他（她）改变？”“为什么他（她）会这样对我？”就会比较痛苦。多想一想 “我可以怎么看待这个事情？”“我能为自己做什么？”会比较开心。前一种方式是将自己的生活幸福交由别人负责，后一种是为自己的幸福和生命负责。

（综合《健康时报》）