如何摆脱节后综合征？不妨试试这些招

株洲日报全媒体记者/刘琼

通讯员/尚客君

春节假期已经过去，不少人突然发现自己出现这样的情况：精神萎靡、食欲不振，有时还会莫名失落和焦虑。

别紧张，你可能只是患上节后综合征。如何摆脱这些症状？近日，市中医伤科医院康复科医生吴宗蔚总结了几个小妙招，以供参考：

妙招一：穴位按揉

“春节期间，许多人‘阳康’不久，依然正气不足，加上假期里大吃大喝、晚睡晚起等，更消耗了能量。”吴宗蔚建议，市民可每天坚持按揉三阴交、曲池、合谷、内关等穴位，每个穴位按揉约10分钟，有助于滋阴养血、宁心安神。

妙招二：合理膳食

“节后一定要合理膳食，不给肠胃添负担。”吴宗蔚建议，市民不妨可尝试以下几款药膳：

一是川贝雪梨猪肺汤。可选取猪肺半个，川贝母10克，雪梨4个，把全部材料放入开水锅内，待大火煮沸后，微火煲约3小时。

二是黄芪蒸鸡。只需要生黄芪片30克，母鸡600克，盐、黄酒、葱、姜各适量。将鸡放入容器内，加入葱节、姜片、黄酒、盐、清水，上屉蒸约2小时。

三是党参白芷瘦肉汤。可选取猪瘦肉450克，党参15克，白芷5克，生姜5克，盐适量，将食材洗净放入锅中，加适量清水，大火烧沸后，改用小火煲1.5小时，放入少许盐调味后即可服用。

妙招三：推腹操

“不少市民‘阳康’不久，进行运动时宜稳不宜急，不能急于求成。”吴宗蔚表示，市民可尝试推腹操，即将双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环推20次左右。它可帮助开胃消食、理气健脾、疏肝结郁、帮助排便等。

值得注意的是，如有呼吸困难、咳嗽、胸痛、心慌、气短等症状，则应休息并避免运动。