熬夜观看世界杯 球迷必备的养肝秘诀在这里

株洲日报讯（通讯员/贺俊芝） 又是一届世界杯，这届被誉为“最贵一届世界杯”的足球盛宴，终于在翘首以盼之中与球迷见面。不眠之夜，约上三五好友小酌一杯，边看球边畅饮边撸串，实为一大乐事。湖南省直中医医院肝病科专家提醒，球迷熬夜观看世界杯，一定不要忘记保护我们的“小心肝”。

忌空腹饮酒

酒经胃和小肠吸收进入血液，再由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率，不仅易引起宿醉，还会直接损伤肝脏，因此在饮酒前需先进食，以高蛋白和富含维生素的食物为佳，这些食物可使体内分解酒精的酶活力增强，在一定程度上能保护肝脏。

忌带病饮酒

病人不宜饮酒，特别是肝病患者，忌酒势在必行。对于肝炎、酒精性肝病或其他慢性肝病患者，即使酒精含量很低的啤酒，也不应饮，以免加重病情。酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内可以转化为醛，乙醇和乙醛对肝细胞都有直接的损害作用，可使肝细胞发生变性和坏死，造成病情进一步恶化。因此，病中切忌饮酒，不论白酒、黄酒还是啤酒，都在禁忌范围之内。

多食护肝食物

啤酒、烤串、炸鸡等对观赛者来讲是绝佳搭档，但对肝病患者来说，百害而无一利。一些慢性肝病患者因专注于世界杯，不规律、不合理的饮食和作息，加之情绪随赛事波动，容易引起旧病复发。即使性情高涨，也要讲究合理膳食。

1.少饮酒。可用鲜榨果汁、白开水代替，学会在白开水中加点料，白水中可加入“红枣”“柠檬”“金银花”“菊花”“玫瑰花”等，既能改善口感，又可疏肝行气，养肝安神。

2.补充蛋白质。熬夜损伤肝脏，需及时补充优质蛋白质，常见的富含蛋白质的食物有核桃等坚果类，及精肉、牛肉、羊肉、牛奶和鸡蛋等。

3.多食新鲜蔬菜瓜果。菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、香蕉、梨、猕猴桃等都是佳品之选。

熬夜小贴士

本届赛事仍存在看球时差问题，中国球迷大多会作出妥协，然而熬夜对肝脏的伤害是最大的，“人卧则血归于肝”，熬夜看球和快乐睡眠哪个更重要？二者常常不可兼得，不得已熬夜也要注意。

1.熬夜时，可适当来点宵夜，如热牛奶、面包片及粥类等，切勿在熬夜时吃甜食，因为甜食的热量会消耗维生素B，进而加重胃肠负担。

2.黄金时间补觉法：13点至15点，17点至19点这两个时间段是黄金恢复时间，补觉效率最高，球迷们可在这两个时间段小憩一会儿。

据了解，作为集医疗、科研、教学与临床研究于一体的专科，省直中医院肝病科主要从事中医药防治肝病研究，经过60多年的发展，在中医药治疗慢性乙型肝炎、肝衰竭等领域处于业内领先水平。

该科先后成为国家中医药管理局“十一五”重点专科，株洲市重点专科，株洲市医师协会肝病专业委员会主委单位，中国中医医院最佳临床型肝病专科，华中地区区域中医诊疗中心建设联盟单位，中南大学湘雅医院感染和肝病专科联盟医院，湖南省肝癌多学科诊疗联盟常委单位。其秉承以病人为中心，为广大患者创造良好的就医环境，以质量为核心，精心为病人提供高质量的医疗服务，打造中医特色突出的肝病专科。

省直中医院肝病科专家提醒，球赛虽精彩，健康也很重要，建议大家合理安排饮食和作息。