我那么瘦 为什么还会有“小肚子”？

株洲日报讯（通讯员/莫琦） “小肚子”又称小肚腩，指腹部由于脂肪堆积，囤积肚脐周围的赘肉，在腰的正前方及肚脐眼上方。可是有些人明明不胖，四肢纤细，为什么却顶着一个“小肚子”？“小肚子”不是肥胖人士才有的吗？今天，来听听株洲市三三一医院体重管理中心专业医师的解答。

什么是“腹型肥胖”

其实“小肚子”在医学称为“腹型肥胖”或者“中心性肥胖”。“腹型肥胖”又叫苹果型的肥胖，是指肥胖的人脂肪主要在腹部周围，肚子大，胳膊腿比较细，同时也叫向心性的肥胖。有些人以为体重正常，就不属于“肥胖”，有个“小肚子”也无所谓，反而认为这是“发福”，是健康的象征，这是一种错误的观念。

“腹型肥胖”与高血压、心脏病、糖尿病等疾病发生的关联，比一般肥胖患者更高一些，因为“腹型肥胖”意味着更多的内脏脂肪。内脏脂肪增多，会导致脂肪肝、皮质醇增多，性激素减少，胰岛素抵抗，动脉粥样硬化，进一步引起肝功能异常、糖尿病、库欣综合征、心脑血管疾病、性功能低下等。

形成“小肚子”的原因有很多，最常见的原因是膳食不合理，油水过多，绿色蔬菜及膳食纤维的摄入不够，坐卧的时间太多，运动的时间太少。

还有就是一些内分泌原因也能导致“小肚子”，比如皮质醇增多症，甲状腺功能减退，这些就需要内分泌科医师进一步评估。

如何科学管理体重

目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准的身体质量指数，暨BMI（Body Mass Index）指数，简称体质指数。计算公式为：体重指数（BMI）＝体重（公斤）/身高（米）的平方，这种评价体系不适用四肢纤细的腹型肥胖的人，对于四肢纤细的腹型肥胖的人。即使体重正常，也要检测内脏脂肪的厚度，评价有没有胰岛素抵抗，皮质醇增多，血管损伤等。

想消灭掉肚子上的肥肉，平时在保证足够力量训练的同时，还得强化有氧练习，提高身体的新陈代谢率，这样才能从整体上瘦下来。

株洲市三三一医院体重管理中心的专业医师根据顾客体质特征，给出综合营养、运动、生活方式等要素的个性化方案，并进行实时监测记录当天食物、水分及运动量的新型体重解决方式。体重管理的目标不仅是帮助顾客养成健康良好的生活方式，在科学和谐的基础使得体重保持在健康范围内，帮你减掉“小肚子”，实现完美曲线。