莲子百合银耳汤

材料：莲子15克、鲜百合30克、水发银耳30克、鸡蛋1个、白糖适量。

做法：将莲子去芯，银耳去根、去杂洗净，撕成小片，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

功效：滋阴润肺，宁心安神。

山药小米粥

材料：山药80克、小米50克、红枣5个。

做法：将山药洗净捣碎或切片，红枣洗净待用。将山药、小米、红枣放入锅中，加适量的清水，用大火先煮沸，转小火煮约半个小时，至粥稠软烂即可。

功效：健脾止泻，益气养胃。

莲藕双豆百合猪骨汤

食材：莲藕250-500克，赤小豆30-50克，眉豆30-50克，猪脊骨400克，鲜百合1个，陈皮1瓣，蜜枣1枚，食盐适量。

功效：祛湿，润燥，清暑热。

莲子莲藕水鸭汤

材料：莲子20克，莲藕2-3节，鲜百合1个，鸭半只，陈皮1瓣，炒薏米20克，蜜枣1枚，生姜3片，食盐适量。

功效：滋阴补虚，养心安神，可防治“秋乏”“秋燥”。