秋季怎么吃才能 “高枕无忧”

株洲日报讯（通讯员/曾梅） 《素问·四气调神大论》记载：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺……湖南省直中医医院药学部专家表示，秋季养生应顺应四时春生夏长，秋收冬藏的自然规律。秋季养生，皆以“收、养”为原则。

精神调养

秋季的三个月是“由热转凉，阳消阴长”的时节，阳气渐收，阴气渐长，中医认为，秋内应于肺，在志为悲为忧，悲忧易伤肺，秋季养神的关键是“使志宁”。所以要做到收敛神气，心态保持平和，使得内心宁静，神志安宁，心情舒畅，才不会被秋天草枯叶落万物萧条的肃杀之气所伤，情绪惆怅低落，得以适应秋天容平之气。

起居调养

秋季属“少阴肃杀”，起居应当注收敛阳气，养护阴气。秋季养生宜“早睡早起，与鸡俱兴”，早睡以顺应阳气之收敛，阴气的渐生，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。秋季之时，天地阳气收敛，天气渐凉，不宜过早过多添加衣物，宜行“秋冻”养生。白露之后，草木凋谢，早晚皆凉，及时添加衣物，不再拘泥“秋冻”。

运动调养

秋季荣平，万物趋静，运动调养以静养阴，以静宁神。立秋之后，是开展各项运动锻炼的好时期，顺应“收、养”的原则，运动也应这一原则，运动量不宜过大，可选择一些平缓轻松的运动项目。尤其是老年人、儿童、体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

饮食调养

《饮食正要》说：“秋气燥宜食麻以润其燥，禁寒饮。”肺为娇脏，喜润勿燥。中医认为，燥为秋金当令之气，秋季燥气上升，易伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为主。