“毒五月”的“九毒日”来了！如何安全度过这9天？

过了端午，就算正式进入农历的“五月”，同时也迎来了入夏后最重要的养生阶段，即中医上俗称的“毒五月”。

这个季节，“上焦”“上火”的人特别多，尤其是那些肾精不足引起的上焦湿热，常常不期而至。

“九毒日”正好是从端午到夏至，共计9天。中医认为，这9天伤身损气耗精元的日子，就是古代所谓的“九毒日”。抓住这几个排毒日会起到事半功倍的效果。

●“毒五月”最该防好这些病

水分散失，导致梗塞

解毒之道：多喝水，别熬夜

农历五月常常包含了夏至，也就是到了一年中最热的时候了。高温导致人体水分散失，“津液亏虚”。如果不在这个时候做针对性的预防，就容易使气血运行淤滞。这也是为什么夏天脑梗、心梗多发的原因。为了预防发病，在农历五月有意识地多喝水，尤其是晨起和晚上睡觉之前的两杯温开水，至关重要。其次，要避免熬夜，早睡早起。

脾胃虚弱，导致腹泻

解毒之道：吃温热，不碰凉

脾胃虚弱是很多人在这段时间的普遍状态。这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，这就造成人体内虚寒，脾胃在这个时候很脆弱。脾胃脆弱的最主要表现就是腹泻以及消化不良。以往看似正常的饮食行为，到了这个时候却有可能让人大病一场。所以，在日常生活中要谨小慎微，对脾胃多加照顾，不吃凉食非常重要。另外，一日三餐要力求规律。

肠中积热，导致便秘

解毒之道：多吃菜，少吃肉

“毒五月”引发的另一个常见问题是肠中积热，导致便秘。尤其是晚上吃烧烤，让热性的食物在夜间存留于肠道内，人体无力运化，久而久之形成淤热，当人体阴津不足的时候，便秘就会出现。受此影响，人们还容易起痤疮、口臭、口干、口苦、失眠。所以，避免吃太多烧烤和辛辣食物很有必要。为了减少肠中积热，要有意识地多吃新鲜蔬菜和水果，经常喝水。

纵欲无度，耗伤精元

解毒之道：节欲望，免消耗

夏季对人体的消耗很大。人们除了正常的工作和学习外，要避免对身体额外的消耗。因此，农历五月，尤其是夏至前后，节制夫妻生活很有必要。临床上，有部分心脏机能不好的人，在夏季过夫妻生活的时候会出现心血管疾病事件，这是房事本身让心脏负荷增大，最终难以承受导致的。

●这些解毒方法要记牢

1.绿豆汤代替雄黄酒可解毒。对于有些人来说，雄黄酒太燥烈，可用绿豆汤来代替，清热解毒，止渴消暑。

2.大蒜代替艾草可驱蚊。大蒜能有效驱蚊，夏天常吃大蒜可防病治病，还可避免蚊叮虫咬。吃大蒜后人体会散发出一种气味，使蚊子避之不及。不吃大蒜的人，可在角落放些切碎的大蒜，蚊子就会逃之夭夭。

3. 花香香囊可提神。传统香囊常用的是苍术等芳香开窍的中草药，芳香物质可开窍醒神，也可换上花瓣或檀香做成花香香囊，一样可以有“空气净化”的作用。

4.服用竹叶粥清心火。准备鲜竹叶30克，生石膏20克，粳米50克，白砂糖适量，先将竹叶洗净，与石膏一同入水煎15分钟左右，去渣取汁，再入粳米熬粥，等粥成后调入白糖服用，能清心泻火，适用于心火炽盛，高热心烦，口舌生疮，小便短赤，以及小便时尿道灼热涩痛等症状。

5.蒲公英和淡竹叶利湿健脾。蒲公英和淡竹叶也是适合夏季食用的苦味食材。准备淡竹叶10克，蒲公英10克，绿豆30克，粳米30克，冰糖适量。先将蒲公英、淡竹叶水煎取汁。再将绿豆、粳米共煮糜粥，调入药汁、冰糖即成。食粥，每日3次，能清胃热，泻心火，利湿健脾。

（综合《健康时报》）