这十个动作，容易让血管崩溃 李春民

生活中，老听别人说，猛然回头、用力排便可能伤害我们的血管，这是真的吗？今天，万物综合科普中国相关网站信息，特别提醒株洲的读者：有些动作很容易让血管崩溃，别等到中招了才后悔。

●动作一：清晨猛地起床

早晨起床的时候，不要一个鲤鱼打挺就起来了。刚醒时，血压会快速上升，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心血管病急性发作。

我们应该稍微缓一缓，睁眼后大概1分钟左右，然后轻轻坐起来慢慢穿衣服，能够减少心血管疾病发生的风险。

●动作二：清晨冷水洗脸

清晨冷水洗脸是许多人坚持的习惯，它会影响到面部血管，但如果洗得时间不长，而且水的温度不是特别低，这时对血管的影响就不是特别大。

●动作三：热水浇头

如果是用过冷或者过热的水浇头，对于一些动脉硬化的患者来说影响就比较大，刺激的时间长容易导致急性脑梗。

●动作四：大风天外出不护头

在大风中外出不护头，不戴头巾、帽子也容易导致急性脑梗。

●动作五：起床马上开窗

这个习惯本身没有太大的错误，但是如果刚从热被窝里起来，室内外的温差比较大。这时把过多的冷空气放进来，让室内的温度急剧降低，寒冷可引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。

●动作六：猛回头

这个动作对于年轻人影响不是特别大，但对动脉硬化的人群影响比较严重，因为猛回头确实对血管有一定的撕扯作用。如果本身血管存在病变再加上猛回头，可能诱发血管异常，包括出现急剧的血管夹层，导致血管受伤。

●动作七：喜欢用力排便

用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，都会给心脏增加负担。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。

●动作八：睡前喝酒暖身

饱餐、酗酒、激动也是猝死三联征。这三种因素都能独自增加心脏负担，如果合并存在，其合力作用更可怕。可以泡泡脚暖身，或喝杯温水、温牛奶，可以助眠安神。

●动作九：起夜太猛

晚上突然去卫生间，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

●动作十：吃饭狼吞虎咽

人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%至10%，心脏射出的血量增加，舒张压（低压）降低，大约持续30分钟至120分钟。对于有基础心脏病（如冠心病）的人群，则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。

摘自“科普中国”