黑芝麻丸，吃多了反而加重脱发

网红黑芝麻丸真有护发效果吗？近日央视采访了专家，答案有点出乎意料。

专家们认为，油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊损伤。长期吃过多的黑芝麻丸，可能会加重油脂分泌，也会造成体重和血脂的负担。

由于黑芝麻油脂含量丰富，如果大量吃还可能长胖。据红星新闻报道，有人坚持服用3个月后，发际线没什么改善，反而胖了两斤。

营养师顾中一在社交媒体介绍，黑芝麻的黑色主要是来自“儿茶酚型的生物大分子”，头发的黑是黑色素，黑芝麻的“黑”无法补到头发上去，因此“以黑养黑”的说法站不住。

那么以后还能吃黑芝麻或黑芝麻丸吗？专家认为，少量吃点芝麻等种子坚果是健康的，如果当成零食吃建议购买含糖少的。

通常，被认为容易引起脱发的食物主要有以下几种：

糖和精白主食。建议少吃甜食，用全谷杂粮代替一部分精白米面。

油炸食品。建议油炸食品尽量少吃。

高汞鱼。研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。

高硒食物。硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发，所以不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。

哪些食物能为头发提供营养？

蛋奶。头发的本质是角蛋白，饮食中缺乏蛋白质头发易脱落且发质变差。平时应多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等优质蛋白。

杂粮。这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

红肉。缺铁是长期素食和绝经后女性脱发的首要原因。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。

另外，保持健康的生活，戒烟、戒酒，保证充足的睡眠都有助于改善脱发。