保护听力,我们要做些啥

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  • 俗话说:看耳知寿命,耳朵不仅是五官的重要窗口,能够知晓外界信息,也是全身器官的健康“探测器”。据世界卫生组织2017年公布的数据显示,全球人口中的5%,也就是3.6亿人患有残疾性听力损失,其中3.28亿人是成人,0.32亿人是儿童。在我国,听力残疾人数达到2780万人,是听力残疾人最多的国家,其中0至6岁的听力残疾儿童约有13.7万人,每年光听障新生儿就有2万至3万人。听力有问题的人,不仅日常沟通困难,还会有孤独和沮丧感。3月3日是全国爱耳日,我们聊聊保护听力这些事儿。

    听力受损分5个程度

    在听力产生的过程中,任何一个环节出了问题,都会直接影响听力效果,长此以往就会造成听力损伤。

    人耳的听力范围通常是20至20000赫兹的声音。除去一些外伤等干扰因素,人的听力一般在18岁左右发育到完全成熟状态,随后开始逐渐下降,在五六十岁后下降得尤其明显。这是因为处在耳蜗最前端控制高频的毛细胞,长期暴露在声波下,最容易受到伤害死亡,因此听力损失往往从一些高频声音开始,逐渐变得听不见。

    根据世界卫生组织的规定,如果把耳聋的严重程度按听声音的能力范围进行分类,可分为轻度、中度、中重度、重度、极重度。轻度耳聋,指在声音很小或在环境比较嘈杂的情况下,听声音有点困难;中度耳聋,是正常的交流有障碍;中重度耳聋,需要别人用最大的声音说话才有感知;重度耳聋,需要人贴到耳边大声喊才能感觉到有声音;极重度耳聋,基本没办法感受到声音。

    一般认为语言频率平均听阈在26分贝以上,听不清说话,即有听力障碍,听力损失在70分贝以内者称重听,在70分贝以上者为聋。

    不同年龄,各有听力保护重点

    人在一生中不同的年龄阶段,听力损失的干扰因素是不同的。

    婴幼儿:遗传性耳聋为主

    常见的有先天性畸形,包括外耳、中耳的畸形,例如先天性外耳道闭锁或鼓膜、听骨、蜗窗、前庭窗发育不全等,可能是由妊娠期受病毒感染或服用耳毒性药物引起,也可能是由分娩时受伤等导致。儿童期是听觉、语言发育的关键时期,及时发现并采取有效干预措施和康复训练,能使绝大多数听力残疾儿童显著改善功能。目前,国家有新生儿人工耳蜗植入等救助项目,很多公益慈善项目也为婴幼儿重新恢复听力提供支持。

    青少年:噪声性损伤

    世界卫生组织发布的数据显示:全球有约11亿年轻人正面临无法逆转的听力损失风险,个人音频设备音量过大,例如戴耳机听音乐是该风险的重要原因。英国一项研究表明,长时间戴耳机听歌,可导致耳聋提前30年到来。

    成年人:突发性耳聋

    精神压力大、睡眠不好都可以导致突然的耳聋耳鸣。比如,一些企业高管和办公室白领等都容易发生耳聋耳鸣。另外,经常从事潜水、乘飞机、装修、爆破等工作的人,也会突然耳聋耳鸣。

    老年人:老年性耳聋

    “老年性耳聋”是指与年龄相关的感音神经性耳聋。该病会随着年龄增长而逐渐发生,病情呈进行性加重,重者可致全聋。60岁以上患病率占40%以上,65至75岁的老年人中患病率可高达60%左右。通常情况下,老人每年会下降3至5分贝听力范围,因此老人在不知不觉中就听不清声音了。

    护耳做好5件事

    耳朵与心、肾、肝、脾、肺有直接关系,与心脑血管系统、消化系统、泌尿系统、呼吸系统、血液系统、内分泌系统都息息相关。耳鸣可大可小,可能由中耳炎、耳硬化症、噪音损伤等耳病引发,也可能是鼻咽癌、心血管病、听神经瘤等某些严重疾病的先兆症状。因此,耳鸣可以被称作是其他部位病变的“警报器”。专家建议保护听力做好以下几点:

    别总掏耳朵。挖耳会造成外耳道和鼓膜损伤。耳朵具有自洁功能,耳朵中的纤毛会将耳垢推出耳道。

    远离噪声。戴耳机听音乐必须遵守一条“黄金规则”:音量不超过最大的60%,每天不超过1小时。尽量使用头戴式耳机,降噪耳机可减少外部噪音,更能保护听力。尽量少去体育赛场、影院、歌厅等噪音巨大的场所,尤其是听觉未发育完全的小孩。

    定期检查听力。如出现耳鸣,听不清电话铃、闹钟铃等高音以及听不清别人讲话(特别是打电话时)等情况,就应该怀疑是否存在听力受损。

    合理饮食、锻炼身体。维生素B1、B2、B6和维生素C能保护听觉细胞,既可适当服用维生素补充剂,也可多吃粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等食物。

    保持好心态。现代社会人群压力较大,导致突发耳鸣、耳聋的案例很多,调整心态才是护耳的第一良策。

    (本报综合)

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