保护听力，我们要做些啥

俗话说：看耳知寿命，耳朵不仅是五官的重要窗口，能够知晓外界信息，也是全身器官的健康“探测器”。据世界卫生组织2017年公布的数据显示，全球人口中的5%，也就是3.6亿人患有残疾性听力损失，其中3.28亿人是成人，0.32亿人是儿童。在我国，听力残疾人数达到2780万人，是听力残疾人最多的国家，其中0至6岁的听力残疾儿童约有13.7万人，每年光听障新生儿就有2万至3万人。听力有问题的人，不仅日常沟通困难，还会有孤独和沮丧感。3月3日是全国爱耳日，我们聊聊保护听力这些事儿。

听力受损分5个程度

在听力产生的过程中，任何一个环节出了问题，都会直接影响听力效果，长此以往就会造成听力损伤。

人耳的听力范围通常是20至20000赫兹的声音。除去一些外伤等干扰因素，人的听力一般在18岁左右发育到完全成熟状态，随后开始逐渐下降，在五六十岁后下降得尤其明显。这是因为处在耳蜗最前端控制高频的毛细胞，长期暴露在声波下，最容易受到伤害死亡，因此听力损失往往从一些高频声音开始，逐渐变得听不见。

根据世界卫生组织的规定，如果把耳聋的严重程度按听声音的能力范围进行分类，可分为轻度、中度、中重度、重度、极重度。轻度耳聋，指在声音很小或在环境比较嘈杂的情况下，听声音有点困难；中度耳聋，是正常的交流有障碍；中重度耳聋，需要别人用最大的声音说话才有感知；重度耳聋，需要人贴到耳边大声喊才能感觉到有声音；极重度耳聋，基本没办法感受到声音。

一般认为语言频率平均听阈在26分贝以上，听不清说话，即有听力障碍，听力损失在70分贝以内者称重听，在70分贝以上者为聋。

不同年龄，各有听力保护重点

人在一生中不同的年龄阶段，听力损失的干扰因素是不同的。

婴幼儿：遗传性耳聋为主

常见的有先天性畸形，包括外耳、中耳的畸形，例如先天性外耳道闭锁或鼓膜、听骨、蜗窗、前庭窗发育不全等，可能是由妊娠期受病毒感染或服用耳毒性药物引起，也可能是由分娩时受伤等导致。儿童期是听觉、语言发育的关键时期，及时发现并采取有效干预措施和康复训练，能使绝大多数听力残疾儿童显著改善功能。目前，国家有新生儿人工耳蜗植入等救助项目，很多公益慈善项目也为婴幼儿重新恢复听力提供支持。

青少年：噪声性损伤

世界卫生组织发布的数据显示：全球有约11亿年轻人正面临无法逆转的听力损失风险，个人音频设备音量过大，例如戴耳机听音乐是该风险的重要原因。英国一项研究表明，长时间戴耳机听歌，可导致耳聋提前30年到来。

成年人：突发性耳聋

精神压力大、睡眠不好都可以导致突然的耳聋耳鸣。比如，一些企业高管和办公室白领等都容易发生耳聋耳鸣。另外，经常从事潜水、乘飞机、装修、爆破等工作的人，也会突然耳聋耳鸣。

老年人：老年性耳聋

“老年性耳聋”是指与年龄相关的感音神经性耳聋。该病会随着年龄增长而逐渐发生，病情呈进行性加重，重者可致全聋。60岁以上患病率占40%以上，65至75岁的老年人中患病率可高达60％左右。通常情况下，老人每年会下降3至5分贝听力范围，因此老人在不知不觉中就听不清声音了。

护耳做好5件事

耳朵与心、肾、肝、脾、肺有直接关系，与心脑血管系统、消化系统、泌尿系统、呼吸系统、血液系统、内分泌系统都息息相关。耳鸣可大可小，可能由中耳炎、耳硬化症、噪音损伤等耳病引发，也可能是鼻咽癌、心血管病、听神经瘤等某些严重疾病的先兆症状。因此，耳鸣可以被称作是其他部位病变的“警报器”。专家建议保护听力做好以下几点：

别总掏耳朵。挖耳会造成外耳道和鼓膜损伤。耳朵具有自洁功能，耳朵中的纤毛会将耳垢推出耳道。

远离噪声。戴耳机听音乐必须遵守一条“黄金规则”：音量不超过最大的60%，每天不超过1小时。尽量使用头戴式耳机，降噪耳机可减少外部噪音，更能保护听力。尽量少去体育赛场、影院、歌厅等噪音巨大的场所，尤其是听觉未发育完全的小孩。

定期检查听力。如出现耳鸣，听不清电话铃、闹钟铃等高音以及听不清别人讲话（特别是打电话时）等情况，就应该怀疑是否存在听力受损。

合理饮食、锻炼身体。维生素B1、B2、B6和维生素C能保护听觉细胞，既可适当服用维生素补充剂，也可多吃粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等食物。

保持好心态。现代社会人群压力较大，导致突发耳鸣、耳聋的案例很多，调整心态才是护耳的第一良策。

（本报综合）