补钙，你会选择适合自己的钙片吗？

株洲市三三一医院药剂科 罗勇

适量的钙剂补充是预防和治疗骨质疏松的物质基础，但面对品种繁多的钙片，哪种才是适合你的钙补充剂呢？是价格越贵越好吗？还是所谓最新一代的钙是最好？或是进口的才是最好的呢？带着这一连串问题，今天来听听株洲市三三一医院药剂科专家聊一聊不同的钙补充剂之间的区别，不同的人群应该如何选择适合自己的钙片。

钙补充剂的种类有哪些？

市面上的钙补充剂虽然产品很多，但本质上可分为以下三类：

第一类：天然来源的活性钙

天然来源的活性钙有大理石、骨粉、牡蛎壳等，这类钙片大多碱性较强，对胃肠刺激性较大，并可能含有铅、锰等重金属污染，长期服用时需要注意这些有害物质对人体的影响。

第二类：精制碳酸钙

精制碳酸钙含钙量高，也是市场上最常见的钙片，且价格适宜。

但碳酸钙需要在酸性条件下才能溶解，也容易导致便秘和胃部不适。碳酸钙可中和胃酸，曾作为抗酸剂使用，长时间使用有可能会导致“反弹性胃酸过多”。

第三类：有机钙

主要有葡萄糖酸钙、醋酸钙、枸椽酸钙、氨基酸螯合钙等。

这类钙片因含钙量较低，一般需要每日多次服用。但这类钙片可溶于水，吸收不依赖于酸性条件，对胃肠刺激小。

不同人群如何选择钙补充剂？

钙在体内的吸收受多重因素的影响，不同品种的钙补充剂在体内吸收程度差别很大，因此需要根据自己的需要来选择适宜的钙片。市三三一医院药剂科专家提醒：

老年人等胃酸分泌减少的人群，可以选择有机钙；

泌尿系结石高风险人群，可选用能抑制泌尿系结石形成的枸椽酸钙；

如果不能坚持每天多次服用钙片，那么可以选择钙含量高的碳酸钙制剂。