医生提醒： 夏天洗澡要注意这几点

到了夏天，洗澡已经成为每天必须要做的事情，但随之也会带来一些意想不到的问题。几年前，浙江省人民医院心内科的丁亚辉主任医师曾发过一条让人唏嘘的微博《一桶冷水毁了一个家》。

丁亚辉医生写道：这场悲剧的开始，只是40小时前的一桶冷水，一桶想用来消暑的冷水。在患者将这桶冷水浇到自己身上之前，他是一个被旁人认为“身体棒得可以打死老虎”的人。可浇完冷水后，他就开始出现了持续性的胸闷。一开始，他以为自己只是中暑了，就一直熬着没去医院。几个小时后，他发觉情况越来越糟，还出现了胸痛，立即赶到当地医院看，结果发现，居然是大面积的心肌梗死，最终抢救无效去世。

希望大家能从这个悲伤的故事中吸取教训，避免骤冷刺激，减少发生心脑血管疾病的风险。好好洗个澡，为啥就出意外了？多是因为这几个原因！

一、温度

水温不宜太高，一般以35-40℃的温水为宜。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧；水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，出汗散热受阻。夏天有些人尤其喜欢洗冷水澡，但从热环境突然进入到冷水澡的环境中，很容易引起意外。

二、时机

1. 在日常生活中，很多人在“头脑风暴”后都很喜欢洗澡“醒神”，但是要注意，应该休息片刻再洗。广东省第二人民医院心内科主任医师杜作义在接受采访时解释，脑力劳动时，大脑高速运转，对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移。这很可能会立刻造成大脑供血量不足导致晕厥。

2. 饮酒后不要马上洗澡。武汉中心医院心血管内科主任医师陈曼华表示，酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。老人一定要提高警惕。

3. 武警广东省总队医院内一科主任医师吴朝晖曾刊文中提醒，运动后别立即去洗澡。因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

4. 此外，饭后也不能立即洗澡。因为饭后一小时，血液主要集中在胃肠道，此时洗澡，会加剧心脏缺血。

三、时间

有些人洗澡习惯“泡在水里”。爱干净是好事，但洗澡时间过长对身体并不好。罗大伦在刊文中指出，洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏负担增大。

小贴士：

洗澡时一般会流失汗液，很多人洗澡后口渴，如果此时体内津液不足，又有汗液流失，那经络空虚，出来后猝然感受风寒，则寒气更易进入体内。洗澡后可再喝一小杯水，使身体继续温暖，汗液不至于匮乏。

来源：健康时报