【健康科普】诺如病毒高发季，科学预防很重要

诺如病毒为无包膜的单股正链RNA病毒，属于杯状病毒科，是引起急性胃肠炎的最主要病原体。

诺如病毒感染潜伏期短、变异快、感染剂量低、传播途径多样，且环境抵抗力强，全人群普遍易感，特别容易在学校、托幼机构、养老院等人群密集场所造成流行。

诺如病毒主要通过粪口途径传播，具体传播方式多样：

一是摄入污染的食物、水；

二是接触病人排泄物或呕吐物；

三是接触污染的手、物体或用具；

四是接触呕吐物产生的气溶胶。

特别注意：牡蛎等双壳贝类可以富集海水中的诺如病毒，为高风险食物。

诺如病毒感染潜伏期为12-72小时，通常为24-48小时。发病以轻症为主，最常见症状是腹泻和呕吐，其次为恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛等。儿童以呕吐为主，成人则腹泻居多，粪便为稀水便或水样便。诺如病毒感染属于自限性疾病，多数患者发病2-3日后即可康复，少数患者因出现严重并发症需要及时进行治疗。

预防诺如病毒感染引起的急性肠胃炎关键把好“病从口入”这一关，要注意饮食和饮水卫生，养成良好的卫生习惯。

一是加强个人卫生习惯。饭前便后应按照7步洗手法正确洗手，用肥皂和流动水至少洗20秒。这是预防诺如病毒感染和控制传播最重要和最有效的措施；在流行季节，减少到公共场所的频率。或在人群密集或通风不良的场所，建议佩戴医用口罩，减少呼吸道疾病传播风险。

二是注意饮食安全。多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷类食物，增强身体免疫力；不吃未煮熟的食物，不喝生水，餐具定期消毒，食物要煮熟后进食，尤其是海鲜和肉类。

三是合理作息，增强体质。注意室内通风和消毒，勤开窗户，保持室内空气流通，并定期消毒常接触的表面和物品，如门把手、洗手间设施等；保证充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力。